サーキットダイエットの効果は？
サーキットダイエットを試した１４人が２週間で約1.5ｋｇも減少したとの実験結果もあり、無酸素運動で気になる部分を集中的に鍛えることで、顔やウェスト、下腹部などの部分やせの効果も得ることができます。
しかし、サーキットダイエットにはちょっとした注意が必要です。
それは、サーキットダイエットで無酸素運動が３０秒間となっているのは、無酸素運動を４０秒以上行うと乳酸がたまり、効率が悪くなるからです。
３０秒ごとに違う運動に移ると「疲れにくい」ので運動が長く続けられるという効果もあります。
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サーキットダイエットは誰に向いているの？ダイエットはいろいろ試したけど、いまいち効果が・・・という方も、実践はお気楽でもその裏には科学的理論がびっしり詰まっている一日３分間のサーキットダイエット、試してみる価値アリです。 |
