サーキットダイエット＠サーキットダイエット本当の方法と効果は？

サーキットダイエット、その方法と効果はどうなの？

最近話題のサーキットダイエット、効果が出ている人が続出しているとのウワサがちらほら。

ではサーキットダイエットって、本当の所どうなの？ということで、以下の情報を参考にしてみてください。

サーキットダイエットに関する書籍や周辺情報もあります。真剣にダイエットしたい人には、有効な情報がたくさんありますので、参考にしてくださいね。

サーキットダイエットとは、無酸素運動と有酸素運動を組み合わせることで、脂肪を燃焼し、体質を改善して基礎代謝を高めるダイエット方法です。

サーキットダイエットの具体的な方法は、筋トレなどの無酸素運動を３０秒、ジョギングや水泳などの有酸素運動を３０秒、これを３セットくりかえします。つまり、３分間で済んでしまいます。

無酸素運動　30秒
有酸素運動　30秒

これを3セット　3分間の運動

サーキットダイエットには、３０秒間の無酸素運動が取り入れられています。この有酸素運動によって筋肉をつけ、女性が低下しがちな基礎代謝をアップさせてカロリー消費をアップさせているのです。

今までは、ダイエットの常識として、有酸素運動を３０分以上続けないと脂肪が燃焼しないとされていました。これは画期的とも言えます。

サーキットダイエットを試した１４人が２週間で約1.5ｋｇも減少したとの実験結果もあり、無酸素運動で気になる部分を集中的に鍛えることで、顔やウェスト、下腹部などの部分やせの効果も得ることができます。

しかし、サーキットダイエットにはちょっとした注意が必要です。

それは、サーキットダイエットで無酸素運動が３０秒間となっているのは、無酸素運動を４０秒以上行うと乳酸がたまり、効率が悪くなるからです。

３０秒ごとに違う運動に移ると「疲れにくい」ので運動が長く続けられるという効果もあります。